【ダイエット】エネルギー(カロリー)とは！

エネルギー(カロリー)とは!

私たちが食事から摂取するエネルギーは、

生命機能の維持や身体活動に使われます。

 

つまりエネルギーとは、生きるため、

体を動かすために必要な栄養素ということです。

エネルギー摂取量は、食品に含まれる炭水化物・たんぱく質・脂質の

各栄養素について、

1gあたりの消費エネルギー量を総合して求められます。

なお、24時間相当の総エネルギー消費量は、

大きく分けると以下の3つが存在します。
 

・基礎代謝（約60％）
・身体活動量（約30％）
・食事誘発性熱産生（約10％）

基礎代謝とは、

呼吸をしたり体温を維持したりするために

安静状態でも常に使っているエネルギーで、

 

食事誘発性熱産生は、

その名のとおり食後の消化吸収時に発生するエネルギーです。

身体活動によるエネルギー消費は、

意識して行なう運動と、家事などの日常生活の活動の2つに分けられます。

食事からの摂取エネルギーよりも、身体活動などで消費するエネルギーが上回ることで体重を減らすことができるのです。

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• 整体師
• 趣味：サッカー観戦、筋トレ

有名整骨院での勤務を経て、国分寺整体からだばらんすの施術や理論に惹かれて入社を決意。これまで培ってきた経験を活かして、ダイエットや健康サポートにまい進する毎日です。