【ダイエット】食物繊維とは！

食物繊維とは炭水化物の一種で、

ヒトの消化酵素では消化できない栄養素です。

 

 

炭水化物はヒトの重要なエネルギー源である「糖質」と、

ほとんどエネルギーにならない食物繊維に大きく分けられます。

 

 

糖質は約4kcal／gのエネルギーを産生するのに対して、

食物繊維が産生するエネルギー量は約0～2kcal／gといわれています。

 

 

食物繊維には腸内環境を改善させることで便通を整えたり、

肌荒れを防いだりする効果があります。

 

 

また肥満や血圧、コレステロール濃度、血糖値などを改善する効果もあるため、

生活習慣病の対策としても期待されています。

 



以下の食品が食物繊維を豊富に含まれています！

 

• 穀類：玄米胚芽米、麦めし、とうもろこし
• 豆類：煮豆（大豆、うずら豆、あずき）、納豆、おから
• 芋類：さつまいも、里いも、こんにゃく
• 野菜：ごぼう、ふき、セロリア、スパラガス、青菜類、キャベツ、白菜
• 果物：柑橘類（みかん、グレープフルーツなど）、バナナ、うり類
• きのこ類：しいたけ、しめじ、えのき
• 海藻類：わかめ、寒天、ところ天

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• 整体師
• 趣味：サッカー観戦、筋トレ

有名整骨院での勤務を経て、国分寺整体からだばらんすの施術や理論に惹かれて入社を決意。これまで培ってきた経験を活かして、ダイエットや健康サポートにまい進する毎日です。